近日，发表在 Nature Human Behaviour 上的一项新研究显示，充足的睡眠可以稳定情绪，而不眠之夜可能会引发焦虑水平上升30%。加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授Matthew Walker 是这项新研究的通讯作者。研究人员指出：深度睡眠是一剂缓解焦虑的天然良药。
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明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。当你盖上被子，闭上眼睛准备睡觉时，我们就可以称睡眠启动开始了。这一过程一般会持续30min左右。睡眠可以分为快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠，通常一个人在入睡后，首先进入非快速动眼睡眠，这一阶段的大脑很不活跃，眼球也不怎么动，一般持续60-90min。在这个阶段，主要是我们的内脏功能和躯体功能得到修复。随后进入快速动眼睡眠，这是更深层次的睡眠了，可千万不要以为这个阶段就会更安静，恰恰相反，我们的大脑会异常活跃，眼球也会快速的运动，大约持续10-15min。这个是我们脑力恢复的阶段。我们做梦，就是发生在这个时期。快速动眼期之后又回到非快速动眼睡眠，循环往复，一晚上约进行4-6次。不同的睡眠阶段反映了大脑不同的活动。通过测量大脑活动，Walker教授和他的团队确定了不同睡眠阶段对焦虑的影响。
全世界范围内，焦虑呈上升趋势。随着生活节奏加快，焦虑感对于你我或许都不陌生。根据《柳叶刀·精神病学》今年初发表的中国精神卫生调查报告，焦虑也是中国居民最常见的一种精神障碍。为了测量焦虑程度，研究人员让一组18名年轻人分别在彻夜睡眠和一宿没睡之后，观看一些让人情绪不安的视频。每次观看之后，参与者都要完成一份名为“状态-特质焦虑量表”的标准焦虑问卷。而后，使用核磁共振成像（MRI）和多导睡眠图扫描参与者的大脑，以确定睡眠的阶段。脑部扫描显示，经过一宿没睡之后，一个被称为内侧前额叶皮层的大脑区域失去了活性。先前的研究表明，大脑的这个区域可以减轻焦虑和压力。扫描结果还显示，大脑中与处理情绪相关的其他区域活动过度。研究报告的作者说，一个不眠之夜使焦虑水平上升了30%。此外，研究发现，经过彻夜睡眠后，焦虑水平会大幅下降，而且这种下降在那些非快速动眼睡眠阶段花费更多时间的人身上更为明显。“没有睡眠，就好像大脑在情感的油门上踩得太重，却没有足够的刹车。而深度睡眠恢复了大脑控制情绪的前额叶机制，降低了情绪和生理反应，防止了焦虑的升级。”研究者们如是说。
研究人员在另外30名受试者中复制了这一实验。同时，对280人进行了在线调查。结果同样显示，夜间深度睡眠更多的人群，第二天焦虑程度最低。作者建议，良好的睡眠应该是治疗焦虑症的临床建议。患有焦虑症的人经常报告睡眠受到干扰，但很少有人将改善睡眠作为降低焦虑的临床建议。新研究不仅建立了睡眠和焦虑之间的因果关系，而且还确定了我们需要一种深度(非快速眼动)睡眠，以使过度焦虑的大脑平静下来。从社会角度来看，目前普遍的焦虑升级和睡眠减少有关。调节情绪，睡个好觉或许是最好的办法。
随着干细胞技术研究成为全球研究的热点，国内外很多从事于干细胞临床研究的医生们发现，通过静脉输注脐带间充质干细胞悬液，移植组患者经一次细胞移植治疗后，患者的睡眠质量，睡眠障碍和日间功能障碍的改善作用可持续12个月，除了部分患者输注后当天晚上出现兴奋。慢性失眠患者体内产生大量的自由基引起大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤，间充质干细胞可以分泌多种细胞因子，静脉移植人体内后可以归巢到组织细胞损伤区域产生细胞因子促进损伤组织的细胞修复。间充质干细胞另外一个重要的作用就是免疫调节，可以通过上调患者的Treg细胞，降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多，起到明显的抗炎和调节免疫作用，通过以上两种途径和作用间充质干细胞在慢性失眠患者的治疗上表现了很好的改善作用。
原文：中鸿再生医学微信公众号
