kepu
再生科普

慢病管理|英国BACPR(心血管病预防协会)公布预防心血管病的9大饮食原则

发布时间:2020-04-29

英国心血管病预防和康复协会(BACPR)饮食工作组总结出了预防心血管病的9条饮食基本原则:

1、摄入足量蛋白质  可以预防肌肉减少。建议选择瘦肉、鱼、奶制品和坚果等高质量蛋白质。老年人要多吃一点蛋白,肾病患者要少吃。

下载 (1).jpg

2、摄入纤维含量高的碳水化合物类食物  全谷类食物,绿叶蔬菜等非淀粉类蔬菜。

timg.jpg

3、减少饱和脂肪酸摄入  如动物油、肥肉、烘焙糕点。

u=1553919106,3429689532&fm=26&gp=0.jpg

4、适当喝奶制品。

timg (1).jpg

5、摄入天然富含不饱和脂肪酸的食物  如坚果、种子、深海鱼类、初榨橄榄油。

timg (2).jpg

6、摄入大量水果和蔬菜  新鲜的。

timg (3).jpg

7、鸡蛋可作为减少饱和脂肪酸的健康饮食模式的一部分  胆固醇高者要限制鸡蛋摄入量。

8、限制喝酒 每周酒精摄入不超过14个单位,且至少1~2天不喝酒。

9、根据个人的合并症情况和需求,采用全食模式和个体化模式。


分享到:
>